dieta w post

Witam. Jestem już 3 tygodnie na redukcji. Waga:70kg Wzrost: 173cm % BF: 13-15% Dieta: Leangains. Trening na Czczo. Post zaczyna sie o 21:00 trwa 16-19h Czyli zaczynam jeść między 13:00 - 16:00. Obecnie biorę Man Scorcha. Biorę go z rana po przebudzeniu 3caps.( 0,5 dziennej porcji, na czczo) i kolejna dawka przed treningiem w DT lub zaraz przed [...]

[...] metaboliczna Waga może stać nawet przy 1000 kcal mimo, że zapotrzebowanie to 2000 kcal. Czytałem o badaniach na ludziach w Getcie(chyba tak to się piszę Warszawskim ich dieta składała się z około 800 kcal po dwóch latach naukowcy zbadali tych ludzi i okazało się ze ich organizmy tak przyzwycziły się do tej restrykcji, że nie tyle przestali [...]

[...] celu musisz pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej... inaczej miesnie nie beda bardzo widoczne... I jeszcze jedno Wejdz do dzialu odzywianie lub fitnes i poszukaj artykulow o dietach, bo dieta i odpowiedni trening sa kluczowe dla efektow, a nie suple, zwlaszcza dla tych, ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode z silownia Zmieniony przez - Veron w [...]

[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]

[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]

Dieta: - zadbaj przede wszystkim o to żeby Twoje posiłki były zbilansowane, czyli takie które w swoim składzie mają białko, węglowodany i tłuszcze. Sam owoc jest dodatkiem do posiłku. Nabiał warto ograniczyć (np. płatki można zrobić na wodzie, wkroić owoca do smaku a jako źródło białka i tłuszczu ugotować jaja). - zdecydowanie za mało kalorii, [...]

Nie ma sprawy Panie Jacku - taka jest prawda, żeby rzeźbić trzeba mieć z czego a z tego sam sie śmaiałem hehe Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie [...]

20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

9 Września trening pleców i czworobocznych Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg 2.Podciąganie sztangielki w podchwycie: 12x32kg, 10x32kg, 10x32kg 3.Podciąganie półsztangi w opadzie: 10x70kg,12x60kg, 12x60kg 4.Podciąganie sztangi do boku: 10x40kg, 10x30kg 5.Martwy ciąg: 12x105kg, 10x115kg, 8x120kg, 6x125kg [...]

Na greckim AI jadles cały czas czy tylko na sniadaniach, obiadach i kolacjach? Ja tylko 3x dziennie jadłem, post ok 15 godzin plus dziennie 45 min pływania. Jutro aż wejdę na wagę i zobaczę ile z 79 kg zostało :x si 3 razy dziennie, do oporu %-) ... ale ty już jesteś po wakacjach i całkiem dobrze to zrobiłeś. gratulacje . Ja od dzisiaj wchodzę [...]

[...] swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, nieodpowiednich pomysłów na schudnięcie. Na szczęście, najczęściej słomiany zapał oraz reakcja własnego organizmu, [...]

DIETA Post 17h 1. Indyk 250g + ryż basmati 100 gr + pomarańcz 2.Indyk 250gr + orzechy 3. Łosoś + 3 jajka + Oliwa 30gr Trening -leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x50/5x60/5x70/5x80/5x90 2. RDL RAMPA 5 5x60/5x70/5x80/5x90/5x100 3. Przysiad bułgarski LUB Wykroki 3-4s 8-10p 10x waga własna/8x16kg/8x26kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 12/12/12 [...]

Witam, witam w ten piękny słoneczny dzień. Aż mi się marzy piwko i grill%-) Dzisiaj dieta taka jak wczoraj będzie, post trzymałem 17h ;) Treningu dzisiaj nie ma, dość solidnie czuję nogi, po wczorajszym treningu. Dzień wolny od uczelni ale straszny zapierdziel, autko trzeba przygotować do sezonu letniego a kolejki do wymiany oponek długie jak [...]

Siemanko ;) DIETA 1. Kurczak 250gr + 20 gr orzechó 2. Wołowina 250gr + 100 gr ryż basmati + pomarańcz 3. Łosos 250 gr + 5gr oliwy + 3 jajka Post 17h TRENING 1. Podciąganie na drążku 5x 5x wł/2.5/5/7.5/10 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x 40/50/60/70/75/80 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 8x 20/25/30/35 4. Face pull 3s 10-12p 12x30/12x35/10x40 5a. [...]

panowie wyślijcie mi na maila post startowy drugiego etapu z suplementacja, dieta, treningiem i fotami supli (sylwetki juz nie bedziemy wrzucac bo bez sensu), w poniedziałek wieczorem wrzucimy jak hekade dostanie paczke.

Dawno mnie nie było na sfd, a tu zaj**iste fotki jedzenia i znów jestem głodny, a moja obecna dieta to normalnie post! Jak się sprawuje Cross Trainer? Warto nabyć coś takiego na zimę (bo się nad tym zastanawiam by było alternatywą dla deszczy i błota w lesie), jaki model masz? A i czy to hałasuje mocno (bo niebawem będę musiał się tym [...]

[...] większy problem(wiem że podniosły by bardzo przemianę materi-więcej mięśni i te hormony dzięki teningowi siłowemu - było by super, ale nie zawsze realne) Czy same areoby + dieta były by wystarczające dla takich osób(przypominam, że są po dietach głodówkowych)? czy areoby też podnoszą przemianę materii? Co do supli to polecam im [...]

To co jadam codziennie to ten post z tabelą, a to co sam wymyśliłem to post z linkiem, nie znam się na tym i szukam kogoś ogarniętego w temacie. Co mam żryć ? :D Jakaś dieta na masę. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-11 22:22:20

Jako, że to ma być dziennik treningowy, a powyższy post póki co nie wskazuje na to, czas zamieścić wymiary. Proszę się nie śmiać bo nie wiem czy dobrze to zrobię: Przedramie luz/napięte: 29/31 Biceps luz/napięte: 31/35 Klatka luz/napięte: 97/101 Brzuch: 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. [...]